przed i

[...] planu treningowego glownie skupionego w duzym stopniu na mse w mniejszym na siłe,aktualnie szykuje cykle oparte na: a)xpand+nano vapor b)matanabol jelfa 200tab.+animal pump przed treningiem c)po cyklu saa storm+shock i po nowym roku planuje mocniejszy cykl saa interesuje mnie plan ktory pomorze mi poproawic całą sylwetka,ale najbardziej barki [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6+- - martwy ciąg 3x8-6 BICEPS - Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6 - uginanie ramion hantlami stojąc 3x8-6 CZWARTEK BARKI - wyciskania sztangi przed klatą 3x8-6 - unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach) 3x8-6 - unoszenia hantli do boku 3x8-6 - szrugsy 3x8-6 PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstków nachwytem [...]

[...] czarnego pieprzu, ekstrahowana bioperyna , wspomaga biodostępność i spożycie składników odżywczych. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 2 kapsułki dziennie na czczo, 30-60 minut przed snem, popijając wodą. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/003c6324009347c5946aa2cbcc443437.jpg KUP TERAZ [...]

[...] niewiem co doradzić,gdyby ktoś dał chociaż linka z treningiem będe wdzięczny. 2.Czy ma szanse wystartować na jakiś zawodach zaczynając TS w tym wieku i majac jeszcze 6 lat przed soba w juniorach? 3.Poszukuje bądz poszukujemy(bo może pójdziemy razem) jakiegoś klubu TS w okolicach Bytomia,Tarnowskich Gór,Katowic, i.t.p (ogólnie na śląsku) [...]

[...] lutego 2011r zaczalem swoja dawke iloscia wskazana na opakowaniu czyli 4 szt (dzien beztreningowy) Dzisiaj czyli (treningowy ) rano 7rano 4kaps po obiedzie czyli poł godz przed treningiem 4szt i trening. Niestety moj trening byl porazka (moje samopoczucie moge okreslic do D...Y moge porownac do ,,kilkudniowego nie brania moich lekarstw czyli [...]

[...] ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k+ 16. WYNIKI SIŁOWE: maxy dopiero sprawdze przed swietami -klata: 115*8 -martwy ciąg: 130*5 (nie robie tego cwiczenia) -przysiad: 140*6 Kolejny cykl planuję rozpocząć w marcu a zakończyć gdzieś w maju. Celem cyklu [...]

[...] 2. Wykroki ze sztangielkami 4x8 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x8 4. Uginanie nóg na maszynie 4x8 Łydki: 1. Wspięcia 4x8 + 1 seria rozgrzewki Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 + 2 serie rozgrzewki 2. Unoszenie ramion bokiem siedząc 4x8 3. Podciąganie sztangi do brody 4x8 + 1 seria rozgrzewki 4. Unoszenie ramion bokiem w opadzie [...]

[...] tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury -brzuch - Aeroby/pilka nożna Pt. -Aeroby/bieganie -Brzuch sobota -piłka nożna -sauna Dieta: 8:30 -odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC [...]

Alimżan Tochtachunow, podejrzany o manipulowanie wynikami rywalizacji łyżwiarzy figurowych podczas olimpiady w Salt Lake City, opuści w najbliższych dniach areszt i wróci do domu. Sąd Najwyższy w Rzymie dokonał kasacji wyroku sądu w Wenecji, który 7 stycznia zgodził się na ekstradycję Tochtachunowa do USA. 54-letni Rosjanin miał być sądzony w [...]

[...] z całego serca i pytanie czy dobrze robie. Ćwicze od jakiegoś pół roku miałem krótką przerwę(sesja:P).Mój plan treningowy wygląda tak. I dzień: Cwiczenia mięsni naramiennych+przedramie: -6 serie wyciskania sztangi z przed głowy(il powt. 10,8,7,7,7) -5 serie wyciskania sztangi zza głowy(10,8,7,6,5) -4 serie podnoszenie ramion z sztangą(10,9,9,9) [...]

[...] że ktoś mi odpowie. Czy w dni, w które gram w kosza, (kolejno wtorek, czwartek, sobota, niedziela) trzymać dietę tak jakby ten trening był na siłowni? Chodzi o posiłki przed i po treningowe. Jeszcze jedno pytanko, czy jakbym kupił tribulusy i cynk to wpłynęło by to jakoś na mój rozwój? Chcę je kupić, z powodu naturalnego podwyższania [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: półtora roku OFF, ostatni cykl susta + meta Trening: 2 tyg przed cyklem zmieniam na inny, moge wkleic Cel cyklu: Masa (odzyskanie spadków) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] zbytnio dietą, lecz od ok. tygodnia czytam sobie różne dzienniki treningowe oraz inne posty na forum i zauważyłem że ja robię wszystko źle... Ludzie planują sobie posiłki przed i po treningowe, nie ćwiczą codziennie - odwrotność tego co ja robię. Teraz może powiem dlaczego starałem się ćwiczyć codziennie, potem przejdę do dalszej części.. [...]

Hej.. Mam pytanie odnośnie gumowej szczęki.. otóż czy to dobry pomysł, żeby z niej skorzystać w momencie starcia ? Mam tu na myśli włożenie jej przed walką. Ja osobiscie kupiłem sobie ją, i trzymam w spodniach. Wiem, że nie zawsze da się zdążyć ją włożyć, ale przynajmniej można ocalić zęby :) Mój znajomy stracił 2 zęby po solówce z dresem [...]

[...] wczesniej hantle bez wymiennych ciezarkow i nei wiem ile tam bylo kg ale w sam raz na trica bary wyciskanie sztangi zza karku 35 kg 4 serie 10 razy wyciskanie sztanki przed glowa 30kg 4 serie 10 razy wyciskanie hantelek w gore 14 kg 8 razy 4 serie kaptury jedynie wnosy sztanga teraz mam 50kg tylko w domu wiec takim robie 10 razy 40 serie [...]

[...] 10 gram mono nie przyswoi sie tyle. ciezko okresli ile jedni mówia ze 2 gramy inni ze 5. nie wazne . podobnie Piers + ryz trawi sie podobno najszybciej dlatego jest ideana przed /po treningu . moze jakies bialka w proszku trawia sie szybciej. moze sa jakies sposoby na to zeby jesc miej kalori i czynic je bardziej wartosciowymi ? (nie [...]

[...] który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się również nie jeść 3h przed snem. Zdjęcia brzuchola: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d81a13d21bd94e9f9ca4f1e8849a2e21.jpg [...]

[...] 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojavit 10 gram 15gram olivy w sumie 70ww/30/18 556 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + 15g 79,34,3 + warzywa 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka [...]

[...] wystepowalo nadcisnienie pierwotne ich potomkowie maja predyspozycje gentyczne wiec taki cykl moze byc czynnikiem spustowym To na tyle moze komus sie przyda jak cos to pytac postaram sie odpowiedziec i radze nie lekcewarzyc nadcisnienia bo niesie za soba wiele powiklan a objawy sa raczej skape wiec kontrolowac cisnienie przed na i po cyklu :)

Witam. W sylwestra podjąłem pewne postanowienia noworoczne i postanowiłem wziąć się za siebie . Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :) Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;) Wiek 18 lat Waga 72 kg Wzrost 182 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż : Dość rzadko i [...]